關於正反銜接站位與步法

   正反手銜接和轉換不好與站位有很大關係
 
 
除了眾所周知的左腳稍前，右腳稍後（右手握拍）外，關鍵一點是右肩稍下沉，左肩比右肩稍

高，且右腿始終是虛的，即始終保持正手攻的站位。特別是反手撥、搓時也要保持這一狀態，用

教練的話："無論有多困難也要堅持(左腳在前、右腳在後且右腿始終是虛的)，習慣了正反手銜接

自然就流暢了，正手的威力就有了。" 如果大家還不明白，看看王勵勤的站就知道了。(關於左肩

比右肩稍高？ 高到什麼程度？你把左手叉腰，握拍的右手下垂，好像左肩頂上去，把右肩頂下來

的那種感覺。總之，這種姿勢對了，起碼讓人一看站位就挺專業的。) (：------>準備時右腳始終

虛的----->球到正手後----->重心轉移到右腳，隨之轉腰拉手、引拍----->擊球後再還原到這一姿

勢。教練說始終要有這個意識：即時該準備用正手，時該防備反手。這種站位就是為實現這一戰

略意圖。)


走位訓練的關鍵是「位」怎麼走,也就是步法。分兩步，一是上步打遠身球，一是撤步打近身球--

->如此循環。無論是上步還是撤步都要用並步，也就是異側腳先動：上步打時左腳向右腳側動，

同時右腳向右邁出一步；撤步打時右腳向左腳側動，同時左腳向左邁出一步。


           在這個問題上大家常見的問題是習慣始終以同一個先動，比如由於人的本能習慣，側身總

是比上步容易，所以人們更傾向於用側身時的習慣步法也就是先動右腳，即使是來到正手位需要

上步的球也本能地先上右腳，導致「夠球」。而伸手「夠球」最大的問題就是先失去了重心，沒

有了重心還想打出有質量的球？還想打球後快速還原？呵呵，地球人都知道是不可能的。


           走位訓練還有一個好處就是能檢驗出你的正手攻球和發力動作是否正確：大家之所以上步

攻時先動右腳的原因除了人的本能習慣外，還有一個重要原因就是正手攻球的發力動作不正確。

不信你試，如果你在原地做連續上步正手攻球揮拍練習，如果每次正手攻球揮拍後能很順暢地先

動左腳再上右腳向右上步，繼續正手攻球動作，說明你的正手攻球發力動作是對的；如果感覺彆

扭，說明你正手攻球動作有問題。


            走位練好了，實戰中最大的表現就是象專業運動員那樣：如果位置不是很合適的來球（但

不是正反手大角）也能用「先動腳後動手」的方式去打球，即使是來球幾乎不需調整擊球位置，

也會下意識地用小碎步先調整一下再擊球。這不正是許多人在論壇中所探討的想要解決的問題

嗎？