退貼側等收眉

側身 右腳生根

屈腕 手高 肘不動

轉肩 向上拉 頭不動

屈腕：    拍頭絕不能上翹！

手高：    持拍手搭約與桌面平。

肘不動：肘尖直向地下，墜肘！揮拍時肘儘量不能動！換句話說，

               上下臂幾乎呈L狀！

側：       要先側身！

肩：       讓球進入兩肩延長線的區間才出拍！

向上：   揮拍向頭上，不可太向前會壓拍！

頭不動：整個揮拍過程，頭部儘量保持穩定不動！ 

不管什麼球？擊球點越貼近身體越好！

轉腰：

由於乒乓球是圓周運動，擊球時用腰來控制手是非常重要的環節，擊球時球拍

的後引不是用手往後拉手，而是用轉腰來完成，用腰固定大臂，轉腰的速度要

遠遠快於拉手。就是說，在擊球前的擺臂是先轉腰而不是先拉手。而我們好多

球迷們在打球時都是先拉手，不知道轉腰，因而在擊球時經常出現身體不協調

導致發力不集中或發不出力。
 

退：沒事退一點，動作才方便。

貼：上臂沒事就貼壁。

側：側身。

等：等一下下才出手。

收：收小臂。

眉：揮拍至眉心。