業餘球友技術提高心得

1、從發球談起。
業餘球友的發球中，站位是很關鍵的首要問題。有的球友喜歡站到側身位發球，發完就呆在那裡等回球，人家一擺正手他就很被動了。側身位發球後要順勢有一個蹬地的動作以便迅速還原，手部肌肉要放鬆，準備下一板進攻。
業 餘選手一般不善於運用手腕的爆發力，致使不出台不轉、轉了就出台。（老教練給發了幾個台內的下旋和側旋果然都是不出台，就像傳說中的那樣落案就往回跑。） 發台內球時準備動作握拍手要放鬆，不要緊扣著手柄，這樣不靈活也不利於肌肉瞬間張緊，擊球瞬間要加重小臂和手腕動作爭取得到最大的加速度以便發球更轉。擊 球時重心要稍稍前傾，這樣會舒服一點。
發球前要先看對方一眼（判斷位置）但發球時不要老盯在你要發的方向上（要用眼神去迷惑對手），不要老拋同一高度（打亂節奏）。
發球動作要小，還原要快，但力量一定要足。
要學會一個動作發兩種轉或三種轉。
實在不行就練習一種動作發轉不轉（如小三角下旋+不轉）
對付業餘選手可以多髮長底線，最好是快下旋，最容易得分了。
2、正手攻球
攻球不管在平時練習還是球友比賽中一定要注意多用腰腿的力量。攻球時手臂必須放鬆，力從地起，即腳尖用力>蹬腿>轉腰>大臂>小臂>手腕這樣一個力的傳動過程。可以看出力的根基在下盤即腰腿處，只有腰腿的發力連貫並且傳動上來才能夠有堅實的力量基礎。*注意力量的上下連貫傳送通暢*。
台內上步挑打、擺短、打半出台、側身攻拉時重心一定要底下去，要下腰沉肩。這樣出球比較穩定。
業餘球友平時最愛練的就是正手對攻了。練對攻不要只看上去了就是好球，對攻要講究動作完整性和節奏感，兩個人練球一定要找到一個相同的來回速度，有節奏有規律的去打，這樣不僅對攻板數會有很大提升而且有利於個人的手感訓練。
學會並體會「定腕」「定肘」"定腰」即台內挑打時手腕關節要相對固定，台內攻殺時手肘關節要相對固定，出台攻要以腰為固定點，這樣打球會穩定許多。
3、拉弧圈
弧圈一定要用腿部力量，重心下去、雙腿下蹲、腰部擰緊「就像彈簧一樣，壓得越緊彈力就越大」所以腰和腿都要充分的彎曲和擰緊以便獲得最大的彈力。
弧圈的發力一定要以前方為主，蹬腿轉腰不要時重心應向前而不是向上移動，不要出現一拉弧圈就往上躥的毛病
弧圈出手時腰部要相對固定，即能夠有一個潛在的制動作用，這樣能夠穩住重心利於快速還原，出球也相對穩定許多。
業餘球友一定要注意小臂的作用，第一不要只用小臂收縮來拉弧圈，第二不要只掄大臂來拉弧圈，一定要轉腰蹬腿、以腰帶肩、以肩帶臂、小臂收縮一氣呵成。
4、重心
重心是乒乓球的靈魂所在，每個動作都要關係到重心，重心不穩直接關係到出球的穩定性。業餘球友只要記住「儘量把中心控制在兩腳之內「，」儘量把重心控制在一個平面上「，擊球動作最忌諱的就是重心起伏過大。
正手攻時體會」用腳打球「－－重心在兩腳之間的交替
5、思路要明確，打球要時刻動腦想、每局都要自我分析並計劃下一局的戰略戰術。
遇到困難不要鬱悶，要及時圖變。
切記口訣：
此路不通彼路通，
長球不行短球攻。
不吃下旋變上旋，
善接三角劈底線。
直板反手不好抽，
橫板中路最難受。
掌握主動多變化，
對手跟著你來走。