正手擊球
正手擊球的種類
正手擊球是桌球運動得分最重要的單項技術。這個單項技術包含了撥球、放小球、小搓球、撇球、拱球、旋轉球、逆轉球、直球快帶、直球扣殺、擋直球、 快慢速弧圈球，當然側身攻擊的各項正手擊球動作也算在內。為甚麼會有這些名詞呢？是因為對手來球的性質不同，如下旋球、側旋球、直球、高、低、快、慢、短 球、旋轉多或少等而產生各種不同的動作的名詞。但是他的共通性很多，如空間、時間、發力、協調性、爆發力 、動作的合理性等等。所以不管動作如何，名詞為何，只要掌握住內涵，萬流歸宗，道理是一樣的。一個完整正手擊球的環節
一、 看出來球的性質
當球從對方球拍飛出來時，必須及早知道來球的速度、高度、落點 才能回應出正確的空間、時間、手臂高低、拍形、及角度等準備動作。不然，任你有高超的基本功也無法發揮。我常看到學員眼睛睜的很大盯球，但擊球時卻又慌慌 張張，大部分的原因都是眼睛有盯球，但沒有訊息傳回，一定要等到球到自己球檯才能確認來球的性質，但已無時間反應。接下來一定是心急，動作不完整的去擊 球。我常聽到場邊指導員說一句話：不要急，慢慢打。但球員並沒有改善，因為人是相信自己的眼睛，並不是不相信場邊指導員。因為看不出來球現象， 心一定虛或急。在此我建議一個練習方法，就是學員不要拿球拍，站在球檯中間後約五十公分處，此時教練發直球給學員，要求學員說出來球是長或短，落點左或 右。接下來再要求學員用手去接球。之後再要求學員在第一時間接球，第二時間接球， 到最慢時間接球。我試過很多次，學員也感覺效果很好，大家可以實驗一下。
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二、回應對方來球的準備動作
1. 腳的準備精神
腳要能啟動的快，必須結合很多因素：第一，身體的重量要能下傳到腳掌，所以腳掌以上，小腿、膝關節、大腿、腰、脊 椎、肩膀都不可以僵硬。
第二， 行進間上半身重心要保持前傾。移動時左腳往下壓，推動身體向右移動，右腳尖微向右轉，找到擊球位置。此時重心置於右腳掌內側，膝蓋要保持彈性，整隻腳的肌肉要放鬆，重心下降要隨著來球的速度有節奏。擊球時，重心再轉換到左腳。擊球剎那左腳觸地，同時向後還原到原來的準備動作。人不可以站起來，重心置於兩腳之間，前腳掌要壓住地面，這一點非常重要。因為重量往下壓，還要靠腳掌執行磨擦地面的反作用，產生向左發力人向右移動的反作用。
2. 骻和腰部的準備動作
小腹向右下壓貼近大腿內側謂之轉腰。 試想，若腰比骻關節轉的快，那下盤的力量就傳不上來了。當重心轉到左腳時，小腹也是貼近左骻骨。小腹左右轉的意念在腹部的中心點。他的道理就像電風扇一樣，就是小軸帶動大軸比較快。經過一段時間的練習，必然發現腰部帶動手確實比較快，且手也比較放鬆。舉例：正手攻轉換到反手推，若單純用手轉換，手臂必然僵硬且慢。
3. 胸部和肩膀的準備動作
肩膀和胸口都不能單獨轉動或下降。下盤轉帶動上身轉才有效果，不然就造成空轉和晃動。還有胸口不能閉氣， 選手的一口氣是存在丹田，也就是小腹中。
4. 手臂擺動的精神
除非擋球或壓迫性的來球可以用手去打球， 其他性質的來球都必需順著下盤，小腹，胸肩的傳動來執行手部的動作。 試想手臂單獨引拍必然產生下列弊病：動作變形、僵硬、無力、受傷、及不需要的步法等問題。因為身體的轉動帶動手臂向外迴旋產生離心力。 通常大家都認為大動作才有離心力，其實小動作也有離心力，只要注意放鬆和劃圓弧。 所謂畫圓除了橫向的離心力，還包括上下的圓弧。因為球桌的中間有一個十幾公分高的網子，會使來球有弧線，因此回擊若是弧線就必能打到來球弧線上的任何點。 尤其來球的性質如果是下旋球或無法發力的球，就更要注重弧線。所以手臂的擺動形狀是圓形的，從引拍到結束動作是有弧線的。有了上述的概念，不管來球高低或 旋轉多寡，都有辦法處理。
其次，要注意擊球剎那球拍的知覺要大於手腕，手腕的知覺要大於前臂，前臂的知覺要大於大臂。因為擊球在球拍，剎那間的力量要從球拍送出去。二來球拍有知覺才能控制撞擊與磨擦的比例。畢竟手腕、前臂、大臂太早發力也稱不上是爆發力。 試問，如果施力點不在球拍上，那拍形要如何調整呢？
最後，手臂在擺動時要有重量的感覺，(這要靠放鬆的功夫了)。 球拍也一樣，因為沒有重量就沒有快速的擺速，就算你要調整手臂發力的方向，或手指要調整拍面角度，也要遷就擺動的流暢，這個道理是不會改變的。
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初學者上球檯練習應注意事項
一、練習的方式要簡單
在自己球檯左側邊，單球的練習是最容易的方式。 一般對打的方式並不適合初學者的練習。因為來球方向的判斷、 移位、擊球時間、球的彈跳、瞄準、還原等問題不是一般學員能很快做到。但是若做不到還要勉強練習，那後果就是只為打到球，不管動作對與錯，這樣麻煩就大了。
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二、練習的重點在把全身的動作做完整，其他一概不管
腳帶腰，腰帶手，這是力量上傳的絕對原理，沒有討價還價的餘地。學員第一次打球的心理狀態是怕打不到球，或打不進球檯，於是產生著急、僵硬、用手打、全身不協調、球拍抓的很緊等問題。此時指導者要告訴學員，只要多練習十分鐘就打得到球，絕對不能為了打進球檯而動作不協調，那樣就得不償失了。
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三、腳的練習
對於初學者的要求是- 由腳來找擊球的位置
- 要知道重心交換
- 兩腳要分別離開地面，不能站著不動擊球
- 要求腳尖左右轉向
- 要求右腳等球，左腳接觸地面的剎那擊球
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四、擺動的軌跡和瞄準
手臂擺動時是順著重心往後下方引拍，然後再向前擊球，最後回到原來的準備動作。整個動作的軌跡是橢圓形。這個動作的好處如下：- 唯有腰帶動手臂才能讓手臂完全放鬆
- 因為動作的軌跡是圓弧，所以無論來球高低都可以調整
- 自然會磨擦球
- 因為上下襬動，學員的手臂比較放鬆，也知道球的飛行弧度
五、要培養對於來球的敏感度
球從對方球拍離開時，就要知道它是快、慢、高、低、左、 右。你不能說不知道，因為來球現象一定不同，除非你根本就沒注意盯球。這一部份不做好，就算你基本功再好也難成大器。
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六、要正確應對來球的性質
拉球時，手臂放低，拍面稍向上仰；打直球時，手臂略抬高，拍面稍向前傾。練一拉一殺時，拉完球手臂就放在球桌上，準備打直球，除非對方是削球者，手臂沒有放下去的必要。來球快向後引拍短；來球慢向後引拍長。腳步也一樣，來球快就用單步；來球慢就重心交換擊球。
擊球時間： 初學者的擊球時間在下降期
- 有充份的時間看球和重心交換
- 第一時間擊球，盯球短，下盤來不及動且借力多。桌球得分絕大部份是本身發力。
- 下降期擊球可感受到球的重量和球的拋弧線
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七、球拍如何瞄準球
球拍正面對準球，到球拍接近球時，拇指和中指(握直拍者)互相轉動拍面，(握橫拍者, 是姆指和食指) 好擊中球拍的重心，比較不會失誤。且撞擊的感覺較強烈。至於磨擦的部份再慢慢加進去，畢竟球速是比較重要的。八、練習時間分配和送球
以一個小時為單位，最好教兩個動作。基於平衡，不要讓初學者練成一邊強一邊弱，以後就只會打比較優勢的動作。那正反手的差距會越來越大。指導者在多球訓練時，送球的速度要慢。要等他把基本準備動作站穩再發球。
送球的高度不要超過球網高度。要養成擊球有弧度。避免太高的球是因為下意識會想用力打。而姿勢由上往下壓，腰部的作用就減少了。
最後十分鐘的練習
練了五十分鐘的基本功很乏味，尤其是小朋友。 在這最後的十分鐘，可以來個小小的測驗，如正手十下及格，反手也一樣。 或是和學生打直球計分賽，至於輸贏或及不及格就要教練自己去拿捏了。 因為每個人的個性都有所差異，如何引導他有興趣是最重要的。如果沒興趣，誰教都一樣。 
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