爆沖弧圈球的動作要領

1、正確握拍方式。直握拍不能吊腕，橫握拍不能把拍頭掘起。直握拍拉球時大拇指壓拍，食指稍微放鬆以便擊球時根據球的旋轉調整拍形，中指一定要頂拍再加上無名指輔助用力。橫握拍拉球在放鬆到擊球時手要緊握一下拍把，食指在拍後頂住拍子，並要向前壓，母指從前向後摳壓，這樣才能用上手指的力量。

      2、能夠自然放鬆。打球時身體不能僵硬，要放鬆柔軟，這是擊球命中率的重要一環。特別是擊球前，肩要半放鬆，便於起動，大臂、小臂、手腕、手指要全放鬆，這是「爆沖」的關鍵。

      3、 擊球不能抬肘。肘要沉下來，在擊球時肘一定要低於小臂和手腕，運行中肘部是從右側下向左前上，劃一個小外圓弧，這樣做中心穩定，能順暢發力！要多看優秀選 手的動作，細細體會。練習中腋下夾一個直徑八釐米左右的皮球，擊球運行時以球不掉為原則，這是克服此毛病的最好辦法。擊球時也不能拉肘。要做到不抬肘，基 本上也就做到不拉肘了。其實拉球時，肘部的運動是靠轉腰來完成的，先是以腰帶動大臂，把臂甩起來,然後是大臂帶動小臂。

      4、提高擊球擺速。所謂擺速是指球拍前擺的速度，擺速越高球速越快，否則反之。要提高擺速，相關的因素很多，除了我此篇講到的以外，還有一些要注意的問題！但我感到在這裡最為關鍵的是屈收小臂。也就是說：在做到以腰帶動大臂，把臂甩起來,然後是大臂帶動小臂之後，小臂在撞擊球前一定要猛收，有多大力就用多大力，再加上帶腕子，就能感到有鞭打的效果。

      5、 重心及時轉換。其實能很好的轉腰，那麼重心也就會從右腳轉到左腳了。用腰發力，拉球的力量自然會很大，會很爆了。轉腰與轉屁股是有區別的，這一點請大家體 會，糾正方法是身體緊靠牆壁，屁股貼著牆，然後轉腰，你就會發現轉腰與轉屁股其實是不同的。另外，拉球前身體要前傾，重心放在腳尖。

      6、打磨緊密結合。擊球前球拍基本與地面垂直，擊球前期是以擊打為主，擊球後期拍稍微前傾，利用手腕磨擦一下球，球拍順勢揮至頭部左前位置，就是左眼前30─40釐米。專業運動員拉球非常講究，真正做到了「打磨結合，又打又磨」。其掌握的各佔比例，就以拉不轉球為例，當球落在本台跳起的高度與網高差不多時，打磨比例各佔一半；當球高於球網時，擊打要大於磨擦；當球低於網高時， 磨擦要大於擊打。
      7、要找準擊球點。拉球時儘量迎前，這樣才會借上力，打出去的球才會爆，專業球員拉球速度很快、力量又大，其實並非他有舉重運動員的力量，只是能借上對方的力。做到這一點，我相信你拉球時就知道什麼叫拉球「輕鬆」了，而不是用蠻力。

      8、引拍找準時機。要用腰引拍，體會到一種反作用力。引拍不要過早，過早了是等球，揮拍速度就不快了。引拍過晚會被來球頂住，而有發不出力的感覺。引拍要不早不晚，一氣呵成，動作連貫，當球拍揮動的速度最快時擊球，擊球力量就會很大。

      9、手儘可能抬高。一般要求是球多高，拍子多高（指球拍的上沿），球拍適當抬高是為向前發力創造條件，使球產生較大的向前衝力。就是在拉打下旋球時，球拍也不能過低。低了會造成兩個弊端：一是造成抬球，二是造成包球過大，而影響擊球向前的速度。

     10 、重心要求適當。重心在保持平穩運動的前提下，儘可能抬起來，但絕對不能雙腳離地，跳起來擊球，這樣會造成不穩，成功率下降。但還要切忌完全的低重心。千萬不要蹲下去，造成坐的感覺拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。

      當你做到以上幾點要領時，就會逐漸嘗到拉球「爆」的滋味了！