2013年9月13日 星期五

桌球內功心法 - 蕭教練的經驗談 重心交換

重心交換

我常對學生說重心交換是步法之母,沒有重心的人就好比太空人一樣,行動緩慢沒有速度可言,沒有重心的轉身是虛的,手臂的擺動必然要用力不可能完全放鬆,若要接下來講單步、跨步、墊步和交叉步等步法是沒有意義的事情。

初學者如何重心交換

1. 正確告訴初學者身體的重量在右腳或在左腳

正確的方法是兩腳張開上身不動左腳向下發力,向右推使身體的重量向右腳移動,此 時上半身身形不變而略向右移,腳尖對準胸口的下垂線,左腳離開地面,同時將身體的重量完全置於右腳,再由右腳向下發力把重量由右向左傳動,右腳略離開地 面,此時初學者才能體會重量在某一隻腳,這就是「重心交換」。

2. 練習時兩腳要為位移

我常看到很多學員練習時,上半身左晃右晃腳根本沒有移動,這種練習方式對於初學者是很不好的,因為腳是要來找球的,而且腳也是很笨,平時只會向前走之外,向後或左右移動的機會都很少,所以一開始練習時就必須移動兩腳位置養成慣性;總之,打球的第一件事就是「退右腳上左腳」。

3. 如何製造第三隻腳

我們都知道準備動作時身體要前傾,它的意義除了重心容易置於前腳掌外,還有一個作用就是產生第三隻腳,因為前傾時胸口往地面的垂直線落在兩腳中心的前方,因此產生無形的第三隻腳,通常不動的時候都有第三隻腳,但移動起來的時候就很難講,因為行進間前進後退重心較難保持,而且一般人都是手比腰快,腰比腳快,全身都在晃動。

4. 腳尖要會轉

我常看到很多人轉肩扭腰、膝蓋左右晃動而腳尖不動,請你仔細想想:腳尖向前,腰只能轉一點,轉多了腰就會扭曲,好比要向右轉但腳尖固定不動,那怎麼轉過來?

5. 骻、膝、踝、關節要會下降

一般學員認為準備動作有下蹲姿式就可以了,其實不然,要擊球前下盤三關節必需再下降才能產生反作用力,下降的時機要視來球的速度,配合球速的快慢才能產生律動。

6. 小腹要會下壓

你自己可以作個實驗:下盤三關節再下降低一點,小腹順勢下壓,是否會產生更大的反作用力?

7. 前腳掌必須按住地面

如果你想迅速的前後左右移動擊球,前腳掌一定要按住地面,否則球鞋無法和地面產生磨擦力,利用磨擦力控制前、後、左、右的方向和減少衝力及平衡下盤。

8. 腳掌著地比率應會調整

迅速移動時腳跟要提起,腳跟提起才能敏捷位移,移動至定點擊球時,加大腳掌觸地面積,可使腳發力穩定增強爆發力。

9.馬琳的發球搶攻和重心交換

第一張圖片的要點
  1. 拋球時左腳抬起,重心完全落在右腳。
  2. 右腳掌內側頂住以便往前衝。
  3. 左腳小腿、膝蓋、大腿放鬆。
  4. 整個人像一座傾斜的牆,撞向乒乓球。
  5. 持拍手的力量不多也不少。
  6. 眼角餘光注視球的下降速度。
第二張圖的要點
  1. 重心由右腳轉換至左腳,手順著重心發力。
  2. 重心往下壓,左腳掌內側壓住地面抵消前衝力及還原。
  3. 左腳觸地同時擊球。
  4. 眼角餘光注視球落桌的位置。
第三張圖片的要點
  1. 右腳及時放鬆。
  2. 左腳掌內側發力,把身體向右推到平時的佔位。
  3. 左手抬高平衡身體。
  4. 眼睛繼續注視球的去向。
第四張圖片的要點
  1. 脖子、肩膀、大臂、前臂、手指、大腿、膝蓋和小腿完全放鬆。
  2. 兩腳掌柔軟以便下降時的緩衝。
  3. 眼睛繼續注視球的動向。
第五、六張圖片的要點
兩腳左右踏地,保持腳的機動性、肌肉的彈性及節奏感,大家可以參考網球選手等待對方發球時,兩腳左右移動的情形。
第七張圖片的要點
  1. 眼睛確認對方球已離開球拍,確定來球的方向。
  2. 重心下壓。
  3. 左右腳膝蓋向內小腿向外。
  4. 右腳重心八分,左腳重心兩分。
  5. 右腳掌內側發力,準備向左側身擊球。
第八張圖片的要點
  1. 腳跟抬起以便腳尖向右轉。
  2. 左腳回收靠近右腳,以便左腳調整擊球的距離和方向。
  3. 左腳尖壓住地面幫助平衡身體。
  4. 腳、膝蓋和肩成一條直線,旋轉時身體才不會晃動。
第九張圖片的要點
  1. 全力擊球時整個右腳掌要貼住地面。
  2. 百分之九十的重心在右腳。
  3. 左腳拉大距離。
  4. 左右腳掌內側按住地面,膝蓋向內。
  5. 胯骨向大腿內側壓,形成扭打。
  6. 左手抬起平衡身體,右手順著身體向後擺動。
  7. 眼神注視來球。
第十張圖片的要點
  1. 右腳蹬地產生爆發力。
  2. 腳尖、膝蓋和身體轉成正面。
  3. 右手在上,左手在下,平衡身體。
  4. 眼睛注視球的去向。
第十一張圖片的要點
  1. 擊球後,身體重心完全置於左腳。
  2. 左腳掌內側壓住地面,防止重心向左衝。
  3. 左膝蓋向內。
  4. 左右手平衡。
  5. 眼睛注視球的去向。
第十二張圖片的要點
  1. 左腳掌內側煞車後,膝蓋微上升把衝力導回來。
  2. 右腳掌內側按住地面平衡身體。
  3. 左右手平衡。
  4. 眼睛注視來球。

2013年9月12日 星期四

桌球內功心法 - 蕭教練的經驗談 甚麼是桌球的基本動作

甚麼是桌球的基本動作


何謂基本動作

以桌球的特性來講,對方來球的變化有任何落點、速度的快慢、旋轉的變化、來球高低的不同,且要適應對手詭異的動作和特殊打法之後‧‧‧個人要能克服上述桌球的特性,且要擊出夠質量的回球,才是桌球運動最原始的需求。
接下來要回擊對方各種性質的來球進而產生各種形態上的單項動作。 如:正手直球、反手推、拉球、撥球、發球等單項動作。而以上這些單項動作都必須包含預知、判斷、空間、發力、準備動作和擊球時間等運動通性來支持上述各單項動作。
上述所談基本動作的共通性有其必然的檢視順序;如必須有正確的空間才能很協調的發力,之後才有正確的擊球時間及合理的準備動作,最後球拍擊球煞那再做出合理的撞擊與磨擦和發力方向。這是桌球運動比較客觀的基本觀念。


不完整的基本概念

我們常聽到某些球友在討論各種來球的打法如下:

  • 回擊正手直球時前臂擺速要加快;
  • 臺內小球要用手腕發力;
  • 回擊對方來球越早越好;
  • 拉球時要用腰力重心要低;
  • 拉球時球拍與球接觸時不能發出聲音這樣才是正確的磨擦;
  • 發球時要注意腕力的使用;
  • 反手推時要上右腳才有力量;
  • 拉球時拍面要朝天;
  • 後台用大臂前台用前臂台內球用手腕來擊球;
  • 擊球時球拍要正中球心;
  • 切球時很旋的球切球的底部不旋的球切球的中部;
  • 對方發球時來球速度慢球會比較旋轉反之就比較不旋轉;
以上林林總總的說法你也不能說不對;但總覺不夠完整且不客觀,有些問題是個人的問題或是程度的問題;有一些見解只能當常識而不是真理;如一相同品質來球,一個人要動作小才來得及;另外一個人卻中等動作就來得及;那你說那一個動作才標準?
還有一些人非常喜歡強調手腕,難道擊球前大臂和前臂完全是靜態的?完全都不需要擺 動?再說手腕用力,手指不見的會用力;而當你五個手指用力握拳時,你說你的手腕有沒有用力你自己去做實驗吧!還有人說推擋一定要上右腳去打球?假如對方回 快速直球在己方球檯左大角時,上左腳打球的好處如下:

  1. 左腳較接近來球,反應時間較充裕。
  2. 左腳踩出擊球同時左腳內側壓地板順勢還原。假如上右腳擊球,它的還原方向是正後方;無法回到本來的預備動作;因為上右腳擊球時右腳和左腳是成一條直線。
  3. 上左腳擊球時上半身可微向對方左大角,此時本身擊球的落點可以到達對方反手的邊線。上右腳擊球就不可能;因為上半身是向著對方的正手,所以擊球落點比較難回到對方反手邊線。
  4. 假如本身擊出速度和落點在對方左大角邊線的球;此時本身的站位是在左大角且左腳在前右腳在後,這是一個正手殺球的動作,整張球檯都在你的控制之下,豈不快哉!因為對方要回擊快速和本身左大角的球幾乎是不可能的事。這一招是王友信教練的絕學,名稱為「行雲流水」;因為王教練的左推右攻銜接的非常完美!
  5. 萬一對方回擊出右大角快速球,此時左腳直接向右跳擊球還勉強來得及且回球品質尚可,還原也較快。上右腳擊球的話;就算來得及也發不出力量,因為他的重心是由前向後移來擊球,不可能發出有效的力量,接下來身型像烏龜翻身要還原擊球也相當困難。
  6. 如果來球落點在右腳附近 第一志願就是側身攻球,實在來不及側身才推擋,此時可上右腳擊球;如果上左腳擊球那麻煩就如上述幾點困難多多。還有凡是來球在本身反手邊且球速不快一律側身攻球。這是台中市幾位老前輩老國手常耳提面命的話;他們強調要養成積極的球風,將來才有希望!試想兩位小選手一位常用反手推,一位常用正手側身攻,你說長大那位選手有潛力!?


基本動作的排列組合


一、判斷:預知對方出手的狀態

雙方對敵時乙方所擊出球的質量和落點能告訴自己下一個球的擊球行態;如本身擊出快速直球在對手右大角而對手的站位在偏左方,可以確定一件事情就是對方一定回擊直球;除非對手是削球手。
還有對方回擊到本身球檯右大角的機率很低且速度也不快;因為對方都快來不及到位擊球怎可能打出又快又邊的球呢?所以我現在的心態:是對方被動,我要準備攻擊!站位稍偏左,手部略抬高,拍面稍前傾,現在萬事俱備等對方自投羅網。
以上所談,並非絕對。要視對方的程度及洞悉對方的慣性,在實戰中常去體會。
以上所談雖然是一單獨的個案但大同小異,以此類推,如本身發一下旋球到對方正手底線,此時對方是做出拉球動作或切球動作且對方動作大小都能告訴己方是主動還是被動,站位是防守還是攻擊,手部要高或低,拍面是仰或前傾等等‧‧‧


二、判斷來球的性質

來球的性質很多;速度快慢、旋轉強弱、來球高低、來球落點等很多變化,但你不用擔心, 因為任何現象總有緣由 ;我們先來談一下旋轉,以物理現象的說法:力量要打到球且磨擦球的表皮,以上兩現象缺一不可,道理 很簡單但還是很多人無法接好對方的發球,為什麼?首先談球拍擊到球剎那到底是多少力量?一般人看對方發球動作大,就認定力量大反之則力量小;有些人發球煞 那球拍跟本不動,力量是用手臂推出去的;也有人球拍扭轉很誇張,其實力量跟本沒吐出去,我們都知道想要旋轉多,球拍必須有轉角的動作;所謂轉角並不是整支 球拍都要轉動,而是球拍任何一點,且一點點轉角就可構成旋轉。也有人告訴我對方發下旋球,速度快則比較不旋,來球速度慢則較下旋;以上所談打球要判斷,這 是大家都知道的事情;但你判斷的方法及觀念是否正確有待商確?這其中當然包含眼睛要看球,有關看球的部份我在上一篇啟動的意義當中已交待。


三、空間

這一部份相當重要!因為沒有適當的空間來擊球會產生發力不良、 姿勢變形、還原不易、節奏不準!要成為一個好選手;第一個課題就是把擊球的空間做好!成為慣性;這樣回球的質量和穩定性才能提高。以上所談是靜態的空間, 除此之外還有動態的空間、主動和被動的空間、各種單項技術的空間及各類型打法的空間等,留待下回再聊吧!因為我們今天是談基本動作的概念。


四、發力

首先要確定你的擊球空間是否恰當再來談發力。如果空間不當時強調用力,大臂發 力、轉腰、重心壓低、 左腳衝出去打球、 手腕發力等都不會有效果;搞不好身體會受傷!這是我今天所要表達的重點!第一點做不好,第二點不可能做好,其他免談!就單獨來談發力這個項目也有這個問 題;假如你雙腳沒有頂住地面,不要談腰力的問題接下來更不要談大小臂的發力還有更細的問題那就甭談了!


五、擊球的時間和準備動作

把這兩個項目放在一起是因為來球的速度快或慢就等於本身引拍拒離的大小;也就是 來球速度與個人的引拍拒離成正比;這不是絕對是依個人程度而言是相對的。但要執行得有效率就必須把發力的部份做對,要不然不可能做好擊球節奏和準備動作。 試想一個無法支配自己動作的人那可能控制本身的擊球時間!

結語

一個個別的單項的動作如扣殺、拉球、推擋、撥球等動作都必須先做好上述「預知」、 「判斷」、「空間」、「發力」、「時間差」及「準備動作」且檢查基本動作的順序絕不能顛倒;所謂『物有終始、事有本末』,千萬不要人云亦云,斷章取義!再 說人們在學習新的事物也都非常重視基本動作如小朋友學寫字,筆畫的順序、間架、學國語的發音、打電腦的指法甚至拿筷子、拿牙刷、待人接物的禮儀、善惡的判 斷、人生的價值觀等。有人說『三歲定終身』,雖然有些誇張但也不失警惕自己任何基本動作的重要性!

桌球內功心法 - 蕭教練的經驗談 啟動的意義

啟動的意義 


一、尋求最適當的空間:

也就是選手與球的最佳距離,因為任何運動都須要適當的空間,才能確保正確和流暢的動作進而產生最大的爆發力。如棒球、壘球、排球、高爾夫球、足球、羽球、桌球、拳擊、摔角、柔道、跆拳道等都需要適當的空間才能發出最大的力量。


二、慣性:

「動者恆動,靜者恆靜」這是牛頓第一定律、意義是習慣成自然所以常動的人動 的很輕鬆和有效率,以桌球運動來講,有些人會說這個球的落點和我所站的位置是最恰當,那為什麼要動呢?首先人與球的空間正確並不表示能發出較大的力氣,只 能確保手部擺動順暢,必須取得腳掌往地板壓的返彈力才有爆發力,不信的話你可以坐在倚子上打球試試看,其二每次回擊來球本身的某一隻腳都必須有重心,因為 你不知道下一球的落點是遠或近,所以你必需保持某一隻腳有彈力,那你下盤沒有動力你如何啟動呢,所以要隨時保持重心交換,隨時可以彈跳到任何位置回擊對方 來球,因此啟動的第二個意義就是能夠快速出發和快速返原這才是較佳的啟動觀念。


啟動該注意之事項

首先我們先回想一些週遭球友及國內選手甚至世界頂尖好手,他們都需要移動,但就 是有人動的快、動的輕鬆且身形又不會晃動、更沒有多餘動作,你可能會說他們是選手當然跑得快,對不起我不是這個意思,我的意思是同一等級的選手來作比較, 還是能看出一些端倪、一個優秀運動員應該具備那些條件如敏銳的判斷、爆發力、平衡感、節奏感、輕鬆度、力量的拿捏、穩定性、返作用的輕鬆度及作用的精準度 等,接下來我門來討論一下桌球運動啟動時應該注意那些事項。


判斷 

作為一個頂尖選手他的判斷絕對比一般人快且精準,因為只有正確的基本動作還不夠,頂多只能達到將才不能達到帥才那問題出在何處?我想問題應該是出在眼睛的判斷,眼睛如何來判斷這個來球呢?

一、眼睛要有焦聚:

你只要看球拍將要接觸球及觸球剎那就可以,對手的頭肩大小臂腰腳所有的動作 都不要看,甚至球桌網架都不要看,因為你看不看桌子和網架都不會變化,它是固定的有什麼好看,再就對手在那邊比手畫腳擺動作有什麼好看只是浪費你的眼力。 我常對學生講一句話眼睛要有焦聚,你又不是來看電影或是欣賞風景唯恐漏了那一部份真是的,我相信各位應該有一個經驗,當我們雙眼直視前方時右方飛來一顆 球,我想你應該也有知覺吧!所以你不要擔心只看球拍觸球那一部份,因為眼角餘光也可以看到很多東西。


二、眼睛看球的方式要正確:

有些學生球齡已二十年我問他你有看到對方球拍觸球剎那嗎?他說有,接著我問他你看到對方回球快或慢高或低球會落在球檯右邊或左邊?他說不知道此刻我才瞭解無語問蒼天的意思,因為我無法回答學生且兩眼無神望著天花板,最後我再次檢查他的眼睛,結果他是有看沒有懂為何?
1.眼睛不當的慣性:
以練習正手直球來講來球速度、高度、落點、都差不多,練習者只須很短時 間就能掌握、節奏、擺速、拍形,接下來他不需很專注去看球吧!太機械化的動作會使人產生惰性,牛頓說靜著恆靜也就是惰性的意思,雖然你很認真練習但腦袋空 空兩眼無神,此時你的身體是動著恆動但注意力是靜著恆靜,假如你想成為桌球好手而兩眼無神腦袋空空,那肯定要先扣五十分以上,因此練習時最好有兩種不同性 質的來球讓初學者應變,如眼神、手部動作高低、拍面仰或前傾、腳步的節奏等應變。
2.眼睛的原始判斷與修正判斷沒有交集:
有人以為對方球拍擊球剎那他就能掌握一切什麼都不看,管它弧線高低速度 快慢以及球落桌之後彈跳的軌跡,我大老爺就坐在這兒等球來!哇好帥喔!比電腦還精準你想可能嗎?還有一種人只相信結果,也就是前半段不看只看後半段,這種 下場通常是手忙腳亂,正確的看球方法是對方觸球剎那的最初判斷和本身擊球前煞那要叮球,球在空中飛行時眼睛只須叮球的一半眼神去看就行,因為眼睛也需要緊 張和放鬆來調節才不會導至眼力疲乏。當對方回擊快速球時眼神必須比來球快速回到己方球檯,而球在空中飛行時只需用眼角餘光去瞄就行,如果你眼睛用力去叮球 那眼神就會留在空中擊球點也就抓不準。
3.當你眼睛看到對方球拍觸球剎那時你能感應出來球性質嗎?
何謂感應;也就是說你能感覺感受或認知來球的性資,瞭解來球性質之後本 身再作出應有的相對動作,當你眼睛看到球離開對方球拍時你必須看出來球的性質,如來球速度快慢、磨擦厚薄、前後左右的落點,能判斷來球速度、本身才能知道 步法要快還是慢、手部動作要大或小、能判斷來球的旋轉度、本身才能知道發力方向及拍面角度去處裡這個球,最後談一下判斷來球的落點,當對方擊球時,也就是 球離開對方球拍十公分、三十公分、或是球已飛過網架、甚至快要掉落自己的球檯,上述各個影響它們的結果都一樣,意即只要球離開球拍它的落點就不會變化除非 碰上不可抗拒的外力,就好像棒球外野手他只要聽到擊球的聲音就能判斷來球的落點,它的道理和桌球運動是相通的因為當球離開球拍時的現像是有線索、有訊息、 且很具體不模糊只要你常去感應習慣成自然你就能成為天生好手,如果你違背上述的原則就好比一位考生答非所問,那後果就不堪設想。



如何啟動

重心交換─ 首先我們來談一下什麼是重心,用重心交換去打球、這是一句老掉牙的句子幾乎每位教練都會交帶的口頭禪,但要執行到正確有效率且能來回幾個球之後重心不搖晃 下盤依然穩定有彈性,這不是幾年功力就行,看官你回想華德納撤身拉球時他上身根本不動完全是用下盤的彈性在啟動,還有當我們在欣賞NBA那些大師級選手在 運球過人上籃及突然跳投等,你都看不出他在晃動除非他已彈跳起來或本人受到外力壓迫,日本相撲運動的竅門也是這個道理,他門比的是誰的重心先被對方推動一 點點,也就是誰的腳掌按不住地面就馬上被推出土俵,舉了上述的例子無非是要各位看官多重視這個問題、因為我是從上一篇放鬆才開始練打字,可見我囉嗦的極有 誠意吧!敬告各位父老兄弟姊妹們假如你的重心沉的不夠重、加上下盤三關節沒有上下傳輸重量、再加上腳掌按不住地面,在這種狀況之下你經常無法迅速移動找到 較佳的擊球空間,沒有恰當位置擊球會產生、手部動作忽大忽小手部不能放鬆且發不出力量及下一個動作無法銜接,如果你的技術還處於這個階段最好不要討論搓球 後撤身拉球再左推、之後移位扣殺、後再扣殺,聊一聊可以但不要太認真,因為任何選手來球都必須有適當空間及繼續尋找下一個空間的能力。


重心及啟動的相互關係


一、頭部會晃動:

你想頭部會晃動會有準心嗎?而且也會影響肩膀的平衡那重心也會受到影響、還有一些人下半身已經轉向右方但他的頭部正視前方、那他可不是要斜眼才能看到球嗎?

二、下額不往下收:

下額不往下收也就代表頭部的重量沒有往下傳,而且氣也會卡在脖子上呼吸就不順暢,那打起球來也就氣喘如牛這也是很嚴重的問題。

三、肩膀往上聳:

這種現像也代表重心沒往下傳,其次肩膀僵硬也會導至肩關節不易做出隨意的動作那事情也是滿大條的。

四、胸口及脊椎會撐住:

抬頭挺胸是從小到大的習慣,但對於運動來講剛好相反,應該低頭、含胸抱背、重心才能傳到腳掌上,通常不會用丹田那口氣來打球的人,他只好用胸口那口氣來打球,那就會產生胸口以上的重量無法下降下盤無法轉動、上身晃動呼吸急促、脊椎僵硬等。


五、不會使用小腹:

氣灌丹田聽過這句話吧!也就是小腹要吸口氣不能放掉,在打來回球的過程中也要撐住這口氣保證你身輕如燕,不相信你可以馬上作個實驗,方法是肚子吸口氣左跳右跳及肚子不吸口氣左跳右跳,如果沒有效果的話就找三分兄算帳因為是他推薦我上網(三分可真冤啊 ! ...)。正確的呼吸法是肚子聚口氣行進間呼吸只能到胸口不能動到丹田那口氣,因為這口氣散掉會產生很多困擾下:
1.轉身時是虛的沒有效率。
2.小腹是人的中心點負責把上半身和下半身連接起來才不會晃動。
3.視來球條件小腹下壓若干重量給下盤三關節作返作用力。
4.小腹幫下盤撐住上半身才不會使下盤負擔太重而形成笨重。
以上幾點都極重要請大家多多注意。


六、胯骨的功能:

我門可回想世界一流選手他們的轉身動作看起來非常簡單、迅速、穩定且不會晃 動為什麼?他們除了重心很穩定之外胯關節和小腹的互動關係掌握的很好,講起來很簡單就是把小腹微微向下往胯關節內側貼近,這個動作已經代表他的重心往下 沉,身形已向右轉此時一個正手攻擊動作已完成一大部份,至於轉腰的部份應該是胯關節傳動小腹、小腹再傳動腰部這才是完整的轉腰動作,因為腰部單獨轉動是虛 弱無力感且上半身看起來會晃動、如果你轉動的軸心在小腹中線人就比較不會晃動且轉速較快,以機械論來講也是這個道理小軸帶大軸,以上所談一般教練及選手可 會把胯關節、小腹、腰部的轉動、統稱轉腰,但是對於初學者可能就須詳加解釋以免誤導學生。

七、大腿的問題:

1.大腿負擔太重:
大腿負擔太多上半身的重量,會產生小腿及前腳掌虛浮不能快束移動。
2. 大腿不能抬起來:
唯有從腳掌傳動上來的力量才有效率及有控制性,腳抬太高再落地所需的時間也太長不合乎運動的邏輯 。
3.大腿的肌肉鬆緊不會轉換:
意思就是當壹隻腳發力時另一支腳要藉機休息,這樣的重心交換才能輕鬆且能持續很久。


八、膝蓋的問題

1.擊球前的準備:
通常擊球前的準備姿勢膝蓋是彎屈的,但膝蓋在擊球前必須再把上半身的重 量往下傳所以膝蓋還要作出一個彎屈的動作,那膝蓋要彎屈多少那就要看來球條件如:來球離本身很遠、要重板扣殺、或要拉快速弧圈球那就須要彎屈多,假如回擊 近身快速球、搓球、擋球那膝蓋就不用彎屈太多。
2.膝蓋的角度:
一般準備動作的站姿兩支腳的拒離是比肩膀寬一點且膝蓋微彎,除了膝蓋微彎還要注意兩件事:

  • 上面我說過肚子要往下壓,傳到膝蓋時膝蓋也要微微往下壓讓腳掌感受到上身的壓力而產生返彈力。
  • 膝蓋往下壓的同時力量的方嚮應該向著腳掌內撤,使兩支小腿從外觀上看起來像八這個字,就像金字塔一樣穩。


九、踝關節的問題:

踝關節與腳掌的角度必須小於九十度,不這麼做上半身的重量無法傳到前腳掌上,那上述所說的放鬆如何把重心往下沉豈不都泡湯了這個問題是相當嚴重的。

十、腳掌的問題:

因為腳掌緊貼地面所以它是任何人想作出任何位移的最初作用點,它的作用很廣,如:前後左右移動、煞車、返原、平衡、節奏、穩住上半身的晃動、尋找最恰當的擊球空間等。講了一大堆到底前腳掌要注意些什麼?
1.前腳掌內側微微按住地面
所謂按住地面的力量是多少呢?大概是腳按油門的力量吧!俗稱抓地、咬 地、吸地、你不要管它什麼名詞反正前腳掌就是要按住地面就對了,因為腳掌按住地面才能和地面產生磨擦力,有磨擦力才有移動的方向,因為人體的重量在兩腳之 間所以腳掌內側是向著人的重心推,如須要向右方移動時、首先重心微微向左靠、接著左腳掌內側發力把人體的重量往右邊推產生移動、如需要向左方移動則相反, 假如要前後移動呢?此時腳掌大姆指及大姆指後方發力把重心往後推產生向後移動、前後左右移動腳掌使用的部位不盡相同大家可以在、立正、向左轉、向右轉、向 後轉、當中去揣模腳掌發力的方向及使用的部位。
2.快速移動和站定扣殺腳掌接觸地面面積不同
因為快速移動需要較多的彈性且要快速離開地面所以用到腳掌前端較多,已 經到達擊球位置時腳掌接觸地面面積要多一些,因為這樣才能站的穩,站的穩才有準心才能發出較大的力量尤其是重板扣殺後的返原,左腳掌觸地的面積要更多要不 然人可能會飛出去,這種作用在武俠小說裡稱為千斤墜。


結語:

上述所談概括移動的目地也就是人與球之間的最佳空間,在這個條件下才能做出最流 暢及最開放性的動作也談到如何才能啟動的快且有效率,因為你一直在動的狀況下且重心往下沉,所以你的移動快且彈跳也比較遠。以上所談是運動的通性是不會改 變,變化在每個人運用的好不好,我個人的看法沒有一個人是一百分,因為空氣、本身的重量、關節的傳動、肌肉的鬆緊、都會使自己在運動時碰到阻力,所以選手 們要能懂的最基本的理論基礎之後再加上個人不斷的練習才能達到較高的境界,最後我個人比較主張上半身要安定的把重心往下傳,再配合下盤所需要的轉動方向, 上半身動的比下盤快那一定是空虛無力,至於如何啟動應該著重小腹、胯關節、膝關節、踝關節、腳掌觸地面積及腳掌發力部位的互動關係。

桌球內功心法 - 蕭教練的經驗談 放鬆的意義

放鬆的意義

壹、放鬆的意義

一、第一個放鬆的意義:放鬆才產生重量
人因為放鬆才產生重量,再把重量沉在於下肢三關節及腳掌下,進而產生重量往下傳遞多少下肢就反彈多少力量,首先要特別注意的是重量往下 傳遞多少而不是下肢發力就行的,這是相對性所產生的力量,並不是單靠下盤就能解決,假設有一個人同樣發出一磅的力量,第一次丟出火柴盒,第二次丟出一顆麻 將,奇怪為什麼麻將距離比較遠,請不要懷疑因為麻將比較重,這個道理適用於地球上任何動物。舉凡人類所有的位移,如:走、跑、跳、投籃、推鉛球、踢足球、 棒球、太極、武當派、少林派、柔道、相撲、跆拳、等等。 上述所說的運動都必須要假借個人的重量往下沉再假借下盤三關節的彈性產生動力;所以不放鬆就沒重量,沒重量就無法有效率的彈跳,彈跳品質差;就不可能作出 有效率的移動和發力。
二、第二個放鬆的意義:就是柔軟協調動作與協調爆發力的產生
假如髖骨以上的部位僵硬就不會轉腰了,因為整個上半身像水泥雕像無法轉動小腹帶腰、腰帶上身、身帶肩、肩帶大臂、大臂帶前臂,因為水泥是整片動而 不是傳動也就沒有柔勁了。 現在講到手部的問題,假如:肩關節、軸關節、腕關節都不動,那就像機械人一樣是用手來推,使上下左右都有困難且沒有知覺、方向、力道、速度等那如何打球, 殊不知桌球運動的來球特性是前後左右、快慢高低、還有極複雜的旋轉及旋轉產生後的彈跳軌跡應變。那麼手部的變化也很多,如來球很快球拍幾乎不後引只用到手 指及手腕的動作,來球慢球拍後引多,肩關節、軸關節和腕關節都會使用到,球高手部稍高拍面前傾,球低手部略低拍面略後仰,惟有手部放鬆才能應付這些突發狀 況,還有一個狀況就是發力的問題,肌肉的鬆與緊是爆發力的來源,舉了上述的問題我想大家對放鬆應該多重視一些吧。

貳、因為心理因素所以不能放鬆

首先我們先淺談初學者的心理:太認真...
一、教練的話當成聖旨
初學者通常把教練的話當成聖旨,更因教練兇巴巴的訓練方式進而導至學生心理緊崩且手腳僵硬,簡直像機器人一樣,心理壓力越大越打不好,我們不反對心理上的專注,但手腳太專注會妨礙擺動的流暢度和關節的運用及肌肉的彈性控制。
通常教練指導初學者都會用比較具體的動作數據,如:正手直球,準備時大臂和前臂要保持幾度,擊球時前臂要向前揮多長、多高,擊球時拍面要向前幾 度,以及要擊到球的中上部等等。其實教練是把動作的尺規大約表達出來,不是要學員完全照抄,手不能高一點低一點,拍面一定要幾度,肩關節固定在那,軸關節 要固定在那,因為初學者完全沒有概念教練才會稍微規定一些具體的規定,其實任你怎麼背都沒用,因為學生在練習時根本看不到自己的手和球拍,殊不知技術、技 巧、特技都是熟練的產物,是要發一些時間去練習去體會去揣模去認知去感受,如你的動作是制式的,僵硬且沒感覺那如何能感受到自己的錯誤呢?
二、給自己一些時間練習
因此你的心裡壓力無須太大給自己一些時間練習,手腳隨意點去執行教練所要求的動作此時你才能體會各關節如何啟動,肌肉的鬆緊手腕及手指的運用等。 所以專心是件好事,但身體各器官儘量放輕鬆,全身儘可能由下往上傳動才能學到較標準的基本動作。最後希望教練也能輕鬆點,臉部表情輕鬆一點,口氣輕鬆一 點,示範動作也輕鬆一點,因為輕鬆是會傳染的。

參、學習的心態要調整

一、《看結果比找原因還重要》的毛病
很多初學者犯了《看結果比找原因還重要》的毛病,很計較球有沒有打進去,口中唸唸有詞,球怎麼打那麼高,奇怪怎麼觸網,咦怎麼打歪了,球怎麼沒有 速度又出界了。對自己諸多不滿且及不滿意,有些人會很惱怒有些人會挫折感很重,我常對學生說我打了三十幾年的球,且天天都在摸球都會失誤,那我一頭撞死好 了,再說世界盃冠軍選手都會失誤,那他切腹自殺好了,我所說的都是千真萬確的事,而不是要安慰學生,是要學生認清事物的真像及做事的順序和學習的正確心 態。
二、正確的心態
所謂正確的心態不管是學術面或是技術面都是須要瞭解及花費很多時間去印證和練習,譬如:唸書從小學到高中畢業共十二年結果也有很多人沒考上大學, 試想心無旁物的花了這麼多的時間還達不到目標那又如何,尤其是技術面的問題更須很多時間去練習如上述世界冠軍也會失誤,你知道他從小到大每天花多少時間練 習,如:國父所說有正確的思想心態才能勇往直前的行動。
三、勸初學者幾句話:
想要把球打進對方球桌,認真心急不一定能把球打進去,心急只會讓你腦袋空空手腳疆硬沒有任何好處,唯有心平氣和多練習多體會多和教練溝通才是正確的方法。

肆、因為正確的啟動才能放鬆

一、人體的結構
以人體的結構來談,下盤不轉上身所轉的角度有限,上半身角度受限,緊接著大臂向後揮擺也受限制。
假如上述沒有問題的話,作轉身動作時將會產生上述兩個卡點,這兩個卡點嚴重時發生運動傷害,輕著產生不協調及勉強的動作,接下來就不必討論放鬆的問題除非它不是人,是鬼神。
二、腳帶腰,腰帶手
據我所知很多老教練常提醒學員一句話:腳帶腰,腰帶手。這就是動作協調放鬆的意思,假如身體不動手單獨動能放鬆嗎,我說不是絕對的放鬆,因為手撐 起來就須要力量再向後引拍也需要力量,揮拍的力量要大於支撐的力量那不是會產生抵抗嗎,上半身自轉來帶動手臂也是虛的,我個人稱之為《晃動上半身》不穩且 發不出力量,只有腳板撐住地面是真的傳動力量且上半身及手臂才能放鬆。
三、老生常談
上述所言雖是老生常談,教練及學生或懂或不懂但都執行的不好為什麼呢,我個人認為是下列幾個問題:
1.先天環境的慣性:
一個人從小到大使用最多的部位是右手,無論上下左右輕重快慢都能得心應手,且極為靈活是日長生活中最為倚重的器官。接下來講到腰部記得小時後做體 操都有很多前壓後仰左轉右轉的腰部動作,日常生活也很多腰部的動作,那腳呢?除了向前走之外我想不出腳還有什麼功能,頂多是向前跑而以,而且跑的不怎麼快 那怎麼辦只好同情它,體諒它,給它多一點時間,因為桌球的步法要求很高,左右腳都要求能迅速的前後左右、左前右前、右後左後,最後還要快速還原到本來的預 備位置,你說對於笨笨的雙腳要執行這些動作實在是太殘忍了吧!所以希望教練及學員都能給自己多一點時間和耐性來練習步法,因為唯有穩故的下盤才能使上半身 自由的轉動進而讓手臂能放鬆及含蓋快慢高低前後左右的來球。
2.執行上要有方法:
主要是教練的心態是否正確,能當教練通常都是選手出身瞭解一般選手步法都不怎麼樣,還要去要求年紀頗大的學員,只好多要求一些手部的動作,使學員 能夠早一點上手享受打桌球的快樂,基本上我不反對教練的心態,因為練步法是一件很枯燥的事,且進步有限,會有挫折感搞不好就不學了因為很無趣,但是我個人 有一些建議,要求最簡單的步法,就是走一步去打球,不要求踏出去的空間對不對,也不要求步法的速度及彈性,要求的時間也不要太長,也可以在指導別的單項動 作時順便提一下步法的問題,用上述的方法來練習應該比較能接受,因為最簡單的動作學員應該做得到,久而久之習慣後就不會視為畏途,然後再循序漸進要求難一 點的動作,講了這麼多只是要求學員每一個動作一定要有重心,有重心才能由下往上傳動,這樣上半身才能放鬆。

伍、放鬆與支撐

一、站姿
以準備擊球動作來俗稱站姿,下盤三關節到底需要多少力量來支撐身體的重量,以日常生活的慣性來講平常走路的力量就夠了,因為很少人會用多餘的力量,去走路和支撐上半身。
二、擊球的準備動作
不過走路和擊球的準備動作還是有些不同,首先前腳掌要微微向地面施壓力,台灣話稱為《抓地》除了前腳掌壓地面五個腳指頭也要往地面壓好像吸住地面 一樣,此時任上半身如何搖晃下盤就像一棵大樹的樹根深入地面才能穩住上半身的搖晃,講了那麼多..到底腳掌要用多少力量,我只能用經驗法則來和大家討論, 現在假設有一足球員從中場帶球門前停球準備射門,上述停球的力量也就是我要表達腳掌的力量。腳掌力量太重球會反彈太高,力量太輕球會繼續跳動,簡潔來說,在某種條件下人類作出最合理簡潔的動作及最經濟的力量來完成人類的目地。譬如人們日常生活的動作比比皆是如:走路寫字拿杯子抽香煙打字按滑鼠寫字吃飯...
三、拿球拍
拿球拍也一樣只要球拍能左右轉動,擊球時球拍不會飛出去就可以,還有準備動作時前臂與大臂的角度約為九十度,那到底要多少力量來支撐前臂的重量 呢,以物理現像來講應該是前臂有多重就用多少力量來支撐,但是我認為大臂也能分擔一些力量、軸關節附近的肌肉稍微撐住前臂即可,還由一個方法就是雙手放直 慢慢抬到九十度,我想你應該知道多少力量才能撐起前臂...
四、小腹的功能
最後來談一下小腹的功能,我個人認為小腹的功能有三點,一是小腹撐住上半身的重量才能讓下盤輕盈的移動,二是視來球的條件小腹傳導多少重量給下盤作出適當的反作用力,三是只有小腹吸口氣的轉動才是有知覺的轉動,小腹以上的部位單獨轉動稱之為晃動,以上是靜態的準備動作。
五、適當的空間
假如是行進間的動作那還要有適當的空間,適當的時間及適當的準備動作才能放鬆,再談下去可能會偏離主題,本章的主題是放鬆,因為放鬆產生重量,因 為重量往下沉而產生動力,因為動力由下往上傳動而產生協調性,要作好上述的課題並不容易,因為上述的問題變數太多了,到底變數有多少呢?假定一個人身高有 一七零公分那就一七零乘一七零再加上重量由上往下傳,力量由下往上傳的順序不能錯誤,朋友你們自己拿筆算一算吧!

2013年9月6日 星期五

60個讓你吃驚的小常識

1、吃了辣的東西,感覺就要被辣死了,就往嘴裡放上少許鹽,含一下再吐掉,漱下口,就不辣了。
2、牙齒黃,可以把花生嚼碎後含在嘴裡,並刷牙三分鐘,立刻有效。
3、若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛。 (??)
4、經常裝茶的杯子裡面留下難看的茶漬,用牙膏洗之,非常乾淨。
5、仰頭點眼藥水時微微張嘴,這樣眼睛就不會亂眨了。
6、嘴裡有潰瘍,就用維生素C貼在潰瘍處,等它溶化後潰瘍基本就好了,嚴重的話補充維他命B2。
7、眼睛進了小灰塵,閉上眼睛用力咳嗽幾下,灰塵就會自己出來。
8、洗完臉後,用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩,然後再用清水沖洗,黑頭和粉刺就會清除乾淨,毛孔也會變小。
9、剛剛被蚊咬時,塗上肥皂就不會癢了。
10、如果喉嚨、牙齦發炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽吃,記得一定要是晚上,當時症狀就會減輕,第二天就好了。
11、吹風機對著標籤吹,等吹到商標的膠熱了,就可以很容易的把標籤撕下來。
12、旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都捲成卷。
13、打嗝時就喝點醋,立桿見影。
14、吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了。
15、治療咳嗽,特別是乾咳,晚上睡覺前用純芝麻油煎雞蛋,油多放些,什麼調味料都不要放,趁熱吃過就去睡覺,連吃幾天效果很明顯。
16、手腕粗想帶較細的手鐲,就不能硬帶,應把手上套上一個塑膠袋再帶上手鐲,非常好帶,取下也是同樣的方法。
17、栗子皮難剝,先把外殼剝掉,再把它放進微波爐轉一下,拿出後趁熱一搓,皮就掉了;
18、插花時,在水裡滴上一滴洗潔精,可以維持好多天。
19、把核桃放進鍋裡蒸十分鐘,取出放在涼水裡再砸開,就能取出完整的桃核仁了。
20、把蝦仁放進碗裡,加一點精鹽、食用鹼粉,用手抓搓一會兒後用清水浸泡,然後再用清水沖洗,即能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口。
21、炒肉時,先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘,倒掉水,再入味,炒出來會很嫩滑。
22、將泡過茶的茶葉,浸入水中數天後,澆在植物根部,可促進植物生長。
23、把泡過茶的茶葉曬乾,放到廁所或者水溝裡燃燻,可消除惡臭,具有驅除蚊子蒼蠅的功能。
24、半生米飯重煮法:可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔,灑入少許黃酒重燜。
25、若只表面的飯未熟,只要將表層翻到中間再燜即可。
26、巧除紗窗油膩:將洗衣服水、抽煙剩下的煙頭一起放在水裡,待溶解後,拿來擦玻璃窗、紗窗,效果真不錯。
27、只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆,即可讓首飾常保光澤。
28、桌子、瓶子表面的黏膠痕跡用風油精可以擦拭。
29、出門時隨時在提包裡帶一節小的乾電池,若裙子帶靜電,就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電。
30、不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳,你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒,保證就不磨腳了。
31、烹調蔬菜時,如果必須要焯,焯好菜的水最好儘量利用。如做水餃的菜,焯好的水可適量放在肉餡裡,這樣既保證營養,又使水餃餡味美。
32、夏天足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。
33、夏天游泳後曬曬太陽,可防肌膚勞損等疾病發生。
34、夏天枕頭易受潮滋生黴菌,時常曝曬枕心有利健康。
35、多吃薏米小米粥等潮濕健脾,可防暑濕。
36、防失眠:睡前少聊天,忌飲濃茶,勿太用腦,可用熱水加醋泡腳。
37、金銀花有疏散風濕功效,金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑。
38、吃過於肥膩的食物後飲茶,能刺激自律神經,促進脂肪代謝。
39、睡眠不足會變笨,一天需要睡眠八小時,有午睡習慣可延緩衰老。
40、雙手易變得乾燥粗糙,用醋泡手十分鐘可護膚。
41、夏天擦拭涼蓆,用滴加了花露水的清水擦拭涼蓆,可使涼蓆保持清爽潔淨。當然,擦拭時最好沿著涼蓆紋路進行,以便花露水滲透到涼蓆的紋路縫隙,這樣清涼舒適的感覺會更持久。
42、早餐多吃番茄、檸檬酸等酸性蔬菜和生果,有益於養肝。
43、爽身止癢洗頭或沖涼時,在水中加五六滴花露水,能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用;
44、葡萄含有睡眠輔助激素,常食有助睡眠。
45、夏天多喝番茄湯既可獲得養份,又能補充水分,番茄湯應冷卻後再喝,所含番茄紅素有抗前列腺癌和保護心肌功效,最適合於男子;吃酸性物質立即刷牙會損害牙齒健康。
46、因外傷碰破皮肉時,在傷處塗上牙膏進行消炎、止血,再包紮,作為臨時急救藥,以藥物牙膏效果最為顯著。
47、將白醋噴灑在菜板上放上半小時後再洗,不但殺菌,還能除味。
48、飲酸奶能解酒後煩躁,酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收,並且含鈣豐富,對緩解酒後煩躁尤其有效。
49、皮鞋皮包放久發霉時,用軟布蘸酒精加水(1:1)擦拭可除黴。
50、發生頭痛、頭暈時,可在太陽穴塗上牙膏,因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛。
51  蠟燭冷凍二十四小時後,再插到生日蛋糕上,點燃時不會流燭油。
52、白色衣褲洗後易泛黃,可取一盆清水,滴上二三滴藍墨水,將洗過的衣褲再浸泡十五分鐘,不必擰乾,就放在太陽下曬,即可潔白乾淨。
53、過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃, 不利健康,最好加一點醋再食用。
54、及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對腸胃產生不良刺激,影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽(糖)水。
55、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘,堅持一個月,面部會變得很滋潤。
56、冷氣室內溫差不宜超過五度,既使天氣再熱,冷氣室內溫度也不宜到24度以下。
57、加酶洗衣粉劑在溫水中需要較長分解時間才能使洗衣效果更佳。
58、夏天,人的活動時間變長,出汗多,耗能過大,應適當多吃青菜.豆腐.等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
59、頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上,貼在頭痛處,症狀可減輕。
60、皮包上有污漬,可以用棉花蘸風油精擦拭。

九重葛 種植 (轉自 建造員林的家)

** 九重葛要種得像花市那麼花團錦簇,需要下功夫:
- 陽光、肥料、適當的水份是九重葛開花的必要條件;
* 陽光:最好是全日照,至少也須要半天以上的陽光。
* 肥料:採有機肥以磷、鉀肥料為主(一般慣稱開花肥),

約20~30日施用一次,化學肥料用氮(20)、磷(20)、鉀(20)

或低氮而磷、鉀較高之水溶性肥料,以1:1000~2000

比例,每7~10日澆灌及噴葉一次(斑葉品種)效果亦佳。
* 水份控制是九重葛開花的要訣,疏鬆壤土,九重葛僅須

澆至土壤潮濕而盆底不排出水,控制水量不使肥份流失。
* 適度修剪是必要的。
--- 開花最盛時期是仲秋至初夏(9月至次年的3~4月間),

其餘營養生長期或有花但不茂盛集中,自然開花期與溫

度高低和日照之長短有不可分之關係,秋天至初夏因夜

長日短溫度介於較涼爽之氣溫,是九重葛的自然開花期。


--- 如何使九重葛在自然開花期開花茂盛集中:

九重葛的開花枝條均在當年生長的充實嫩枝頂端或下

垂枝先端形成,故在春末初夏時即需預先勾勒所要之

開花樹型,以強剪之方式將粗壯之枝條剪斷,使其發生

側芽,待側芽些許強壯後將枝條留1~2葉,在節處上方剪

斷使其枝條由一變為二,由二變為四再發展成為叢狀,

於自然開花期約莫農曆8月底之前2~3週時我們可以看到

有部分枝條已經冒出花芽但不整齊,意即有的枝條有花

苞有的沒有,此時用剪刀將已形成極小花苞之枝條及未

開花之枝條尖端一併微剪(含翦除小花苞)使得未開花之

枝條與已翦除花苞之枝條能在達到同時形成花苞,於翦除

小花苞枝條之同時需配合施肥並減水以期達成花團錦簇之

效果,你給它吃好的、住好的、照顧的好,它必定回報您

豔麗及密集的花朵.


--- 有性繁殖九重葛:
* 一般九重葛很不容易結種子,故一般繁殖場大多以扦插

、高壓或嫁接的無性繁殖為主。會結種子的九重葛品種

不多見,以花苞不容易掉落的品種,種植在蝶蛾活動頻

繁的農村或山林地區且九重葛數量及品種多的環境,較

可能採收到種子。
* 扦插,剪20公分的枝應插入7或8公分為宜;枝條不用太

粗,約開始木質化的即可。
* 『靠接法』:砧木用一般品種(早期營區圍籬用的那種)

,將樹表皮組織的「形成層」以利刃斜向平滑切割,將

砧木與接穗的「形成層」緊密靠近,用塑膠繩纏繞固定

。砧木上方的枝幹翦除(翦除的地方不要太靠近接處),

接穗應留在原植株,約一、二個月後,接處已癒合併開

始生長,再將接穗剪離原植株,再行扦插。


--- 九重葛開花的要訣:
* 先不澆水幾天,然後施肥,再正常供水,讓它的爆發力

出來之後就開花了;不過每月施肥很重要,每次花期約

1.5個月一年四季都開花,很美的(水少、太陽要大)。
* 九重葛的苞片花色是否豔麗,取決於開花時及開花前是

否有充分的施肥,肥料以有機之磷、鉀肥為主(開花肥),

約兩星期施用一次減少用水,或間用花寶三號效果更佳。


* 偏方-剪掉一些葉子,養份不被葉子吸走了,枝節會

慢慢的開出花苞來了,不會種得只有葉子沒有花。
* 要九重葛花開嬌艷,肥料添加微量元素「鐵」。
* 九重葛屬於喜好陽光的植物,栽培時務必給與充足的

日照;選用排水良好的土質栽種,要開花應避免施用過

多的氮肥,以防止植株枝葉過度繁茂而不開花。有徒長

的枝條,就該立即剪去,將主幹基部四周的土壤挖開,

除掉部分細根,使植株略呈枯萎現象,再澆灌少量水分

,等恢復生機之後,便能開花。重苞的品種在開花後,

應減少水分的供應,花串才能歷久不凋。


--- 九重葛的盆栽換土時間:
* 通常選初秋或春末天氣較涼爽時,但為不影響自然開

花期,以選用春末較為適期,借換盆同時合併強剪,

剪掉不要的枝條、弱枝、病枝及老根等;換土後需放置

陰涼遮蔽處約10-14日左右才可接觸陽光。其實以九重

葛的特性,除較冷的寒流期或炙熱的酷夏時期,九重葛

的盆栽均可換土。九重葛的用土最適宜的應該是通氣性

佳的有機砂質壤土,通常用市售的培養土加壤土各1/2

使用;盆栽時可將盆高分成五等份,取2/5盆高的拌合土

與顆粒或粉狀的有機肥充分混合後置入盆底,再取1/5

的拌合土放入盆中當做間土層,隔離植物的根與肥料直

接接觸,這一層非常的重要,再將整理好的植株置入並

完成覆土,最後在土表再覆蓋約2公分厚的花生殼或樹皮

來保持盆土的恆溫及因澆水影響土的疏鬆及透氣性。
* 約2年換土一次即可。
* 底部太粗的根,翦除以利長新根,使植株較不會老化。
* 枝葉可修剪,將換土的盆栽放散光下無風處後充分澆水

,放置5~7天(不宜過久,九重葛是向陽性植物,放遮陰處

太久後植株會變弱);有剪根的要放置10~14天;再約10

~15天後時才可再將盆土最上緣施放緩效性有機肥料(盆

的表土上方可放一些樹皮,一方面可增加美觀,最重要

是保有土壤的物理性);並開始管制水份(水要澆灌到有

水但盆底不流出來以保住肥料,肥料每2週施放一次,

每次少放每週一次也可,中間可將夾雜花寶1/1000澆水

施用,以增加微量元素的取得)。
* 換土後注意開花的嫩芽,施用肥料太多、未完成充分發

酵、品質欠佳,會造成肥傷;讓花朵小小皺皺的且嫩葉

亦是皺皺的;應重新換土。施用肥料離植物根部不可太

近,應將肥料緊靠盆緣施放,並藉此作鬆土動作讓肥料

埋入土中。建議施用有機肥時,儘量採用不同品牌。